Transformez votre Yoga avec la Méthode de Gasquet® : Devenez actrice et acteur de votre pratique pour un corps et un esprit en harmonie

 Si vous cherchez à transcender votre pratique habituelle, trop standardisée et explorer un yoga personnalisé et respectueux de votre corps, cet article vous ouvre la voie. Grâce à la méthode de Gasquet, votre pratique va évoluer : vous aller bouger en conscience, respecter et honorer votre corps, retrouver l’équilibre entre justesse du mouvement, santé du dos et bien-être profond. Dans cet article, découvrez comment allier facilement anatomie, neurosciences et conscience corporelle pour transformer votre yoga et améliorer durablement votre bien-être. Mais tout d'abord Laissez moi vous raconter une … Petite histoire entre amis : Récemment, j'ai croisé une amie passionnée de yoga et, en échangeant sur nos pratiques respectives, elle m'a confié avoir des douleurs lombaires lors de son enchaînement chat « dos creux–dos rond » ou Marjaryasana – Bitilasana.

.Connaissant mon expertise, elle m'a demandé mon avis : - « J’ai mal quand je passe en dos creux, c’est vraiment gênant dans le bas du dos. »

Curieux et attentif, je lui ai proposé de me montrer son enchaînement. Elle s’est mise en position et m'a expliqué : - « À chaque fois, quand je réalise le mouvement, j’ai ce tiraillement au niveau lombaire. »

En observant sa posture, je lui ai expliqué calmement : - « Ce que tu fais, surtout comme tu le fais, te place en hyperlordose quand tu es en « dos creux ». En « dos rond », tu provoques des hyperpressions dorsales et abdominales.» Intriguée, elle m'a alors demandé : - « Et comment faire pour éviter ça ? »

Je lui ai donc montré en ajustant sa position : - « En position 4 pattes, recule doucement ton bassin derrière tes genoux, et avance tes mains au-delà de l’aplomb de tes épaules. Ce placement, pour les 2 postures, permet d’allonger ton dos et de créer de l’espace entre chaque vertèbre. Tu évites l’hyperlordose en dos creux (ton tiraillement). En plus, tu fais de la place pour pouvoir respirer au niveau abdominal. Ensuite, en dos rond, active ton périnée avant l'expiration : comme ça, tu places ton bassin idéalement et tu peux engager précisément ta sangle abdominale profonde sans forcer. Tu respectes ainsi les bons moteurs du mouvement et tu obtiens un "dos rond" harmonieux, sans pliure au niveau du milieu du dos. Tu préserves ainsi ton dos.» .Elle a repris l’enchaînement en appliquant mes conseils et, aussitôt, elle a souri : - « C’est super confort, c’est à la fois puissant et doux… je n’ai plus de douleur !". 

"... En position 4 pattes, recule doucement ton bassin derrière tes genoux, et avance tes mains au-delà de l’aplomb de tes épaules ... "

Chat « dos rond» - « dos creux » est un exemple de ces postures ou enchaînements de postures que l'on peut faire facilement … avec des erreurs, qui à la longue entraînent douleurs et frustrations.

Ce moment d’échange avec mon amie a inspiré cet article. Il illustre ce que je constate souvent dans mon enseignement : beaucoup se concentrent uniquement sur ce qu'il faut faire – quelles postures adopter, quel flow suivre, quel enchaînement exécuter – pour se sentir bien. Je le comprends. Pourtant, la clé réside aussi et surtout dans le "comment faire". Un bon enseignement accorde une place essentielle aux meilleurs placements et alignements corporels pour optimiser une adaptation personnelle idéale dans l’exécution de postures ou d’enchaînements de postures.

Il propose une méthodologie précise qui respecte et libère le corps plutôt que de le contraindre. Cela permet aux pratiquant(e)s d’évoluer en toute sécurité, de mieux comprendre leur corps en mouvement, et d’optimiser leur pratique pour progresser réellement. On peut alors parler alors de "Yoga sans dégât ».

Le Yogas « sans dégât » de la Méthode de Gasquet au service de votre corps

Vous avez peut-être, vous même, déjà ressenti des douleurs après des séances de yoga ou éprouvé des difficultés à progresser ou encore de la lassitude pendant votre pratique. Les principes de la Méthode de Gasquet que j'utilise, dans mes ateliers, permet de pratiquer votre Yoga de manière complètement renouvelée. Car elle est :

- Adaptée à votre morphologie unique, - Adaptée à votre vécu et- - Adaptée à vos attentes. Plutôt que de suivre aveuglément des postures, vous allez apprendre à comprendre les mécanismes et les moteurs des mouvements qui préparent aux postures. Vous apprendrez notamment :

• Les 3 étapes de la posture (Asana) : entrer dans la posture, l’incarner et en sortir en toute sécurité.

• L’importance de la respiration qui façonne et soutient chaque mouvement et pose.

• L’ajustement personnalisé de chaque posture en fonction de votre anatomie, de vos possibilités physiques, pour une pratique réellement bénéfique.

Une approche scientifique et personnalisée La Révolution Posturo-Respiratoire Contrairement à de nombreux cours de yoga standards, la méthode de Gasquet « Yoga sans dégât » repose sur des décennies de recherches en anatomie et biomécanique. Cette approche intègre 2 dimensions fondamentales :

• La respiration comme pilier du mouvement : Une respiration abdominale et consciente permet d’activer les muscles profonds et de soutenir votre dos.

• L’engagement synergique du périnée et de la sangle abdominale : Ce travail ciblé offre une stabilité optimale, un placement idéal du bassin pour un alignement de la colonne vertébrale incomparable.

  
  

Ces principes, déjà adoptés par nombre de professeur de Yoga, consciencieux et aussi par des athlètes de haut niveau dans divers sports, vous offrent la possibilité d’améliorer votre posture et de prévenir les blessures tout en respectant les limites de votre corps. Donc une protection contre les douleurs dorsales et articulaires en général. C'est pourquoi, on appelle cet enseignement de Yoga, le « YOGA sans DÉGÂT ».

Les 3 Piliers de la Méthode de Gasquet

1. L'intelligence du bassinLe positionnement optimal du bassin est essentiel pour une posture naturelle. En engageant simultanément le périnée et le diaphragme, vous créez une base stable qui évite l’hyperlordose et soutient efficacement vos mouvements, notamment du rachis lombaire et cervical.

2. L’auto-grandissement libérateurEn créant un espace entre les épaules et le bassin, vous décompressez votre colonne vertébrale. Cet espace permet à vos disques intervertébraux de se libérer des pressions, favorisant ainsi une pratique fluide et sans douleur.

3. La respiration dite « physiologique »La méthode de Gasquet rétablit votre cycle respiratoire naturel. Chaque inspiration et expiration est synchronisée avec vos mouvements, activant vos muscles stabilisateurs en douceur et transformant chaque posture en un exercice puissant.

   
   

   La transformation de votre pratique

   Adopter la méthode de Gasquet, c’est transformer chaque séance en une expérience authentique et sécurisée. Voici ce que vous pouvez en attendre :

   • Finies les douleurs dorsales : En alignant naturellement votre colonne et en activant vos muscles profonds, vous libérez les tensions accumulées.

   • Gainage intelligent : Les exercices ciblent vos muscles abdominaux profonds pour vous tonifier sans risque.

   • Respiration libératrice : Une respiration juste, anatomique et consciente qui augmente votre énergie et améliore vos postures au quotidien.

   • Progression organique : Chaque mouvement s’adapte à votre corps, vous permettant d’évoluer sereinement sans frustration ni blessure.

L’autonomie par la compréhension

L’un des atouts majeurs de la méthode de Gasquet est qu’elle vous rend actrice de votre propre bien-être. En apprenant à écouter et comprendre votre corps, vous gagnez en autonomie. Cette approche vous permet de :

• Personnaliser vos postures en fonction de vos propres sensations.

• Prévenir activement les blessures en reconnaissant rapidement les signaux d’alerte.

• Adapter chaque mouvement à votre quotidien, pour une pratique évolutive et sécurisée. Des bénéfices concrets et durables

  Au fil des séances, vous constaterez une amélioration significative de votre pratique grâce à cette approche :

  • Un corps revitalisé et tonifié : Vos muscles profonds se renforcent, vous permettant de réaliser chaque posture avec plus d'aisance.

  • Une souplesse intelligente : Vous gagnez en amplitude de mouvement sans forcer, préservant ainsi la santé de vos articulations.

  • Une posture transformée : Votre colonne vertébrale se réaligne naturellement, réduisant les tensions dues aux longues heures passées devant l’ordinateur.

  • Une vitalité renouvelée : Une meilleure respiration et une posture correcte contribuent à une énergie retrouvée, à vous défatiguer et accéder à une concentration accrue. Témoignages et transformations

    De nombreuses femmes et hommes ont déjà constaté l’impact transformateur de cette méthode sur leur pratique du yoga. Elles témoignent d’une diminution notable des douleurs dorsales, d’une meilleure tonification du corps et d’une plus grande sérénité dans leur quotidien. Leurs parcours inspirants illustrent comment, en alliant science et intuitivité, le yoga peut devenir une expérience profondément enrichissante. Conclusion : Redécouvrez la puissance de votre corps

    Vous méritez une approche qui respecte votre unicité et libère tout le potentiel de votre corps. La méthode de Gasquet, avec ses fondements solides et ses principes validés scientifiquement, vous offre la possibilité d’évoluer vers une pratique du yoga plus consciente, sécurisée et transformatrice.

    Vous souhaitez en savoir plus et vivre cette transformation dès aujourd’hui ?

    • Participez à nos ateliers exclusifs pour expérimenter directement ces principes – les prochaines dates sont annoncées sur notre site (lien en bio).

    • Lisez notre article de blog complet pour découvrir en profondeur pourquoi cette méthode est la clé d’un yoga sans douleur et adapté à vos besoins.

    Votre voyage vers une pratique consciente, sécurisée et épanouissante commence maintenant. Laissez dès votre corps exprimer toute sa vitalité.