Méditation des "5 sens" : Une immersion totale en pleine Nature dans l'intensité de l’instant présent.

« La Méditation ne consiste pas à s'élever mais à être présent » Serge Marjollet.

C'est en m'inspirant de la subtilité de cette citation que j'ai petit à petit découvert « La méditation des 5 sens ».

Et si vous pouviez ressentir chaque moment avec une intensité nouvelle, pour vous libérer des tensions et savourer l'instant présent ?

Cette méditation est une pratique immersive en Nature, dans un endroit choisi pour sa puissance, son calme, sa beauté, qui mobilise tous vos sens pour vous connecter et vibrer intensément avec l'environnement naturel autour de vous .

Intégrée au programme de la retraite holistique Deep Breath, rarement enseignée, cette approche simple et puissante transforme littéralement votre expérience du calme et de la sérénité.

1.Qu’est-ce que la méditation des 5 sens ? La méditation des 5 sens est une pratique sensorielle guidée qui invite à explorer progressivement, subtilement, avec détachement, chacun de nos sens physiques. Elle se pratique tour à tour assis, debout et même en marchant ou en faisant des mouvements doux.

• La vue : Laissez observer les détails, le global, les couleurs, les jeux de lumière, les mouvements, autour de vous, au loin ...

• L’ouïe : Ecoutez, entendez les sons environnants, des plus évidents aux plus subtils, tout ce qui bruisse autour de vous, au lointain, tout proche ...

• Le toucher, le kinesthésique : Ressentez la texture du sol, des écorces d'arbres, de l'herbe, le vent sur votre peau, la chaleur ou la fraîcheur de l’air, les sons internes de votre corps ...

• L’odorat : laissez les senteurs, parfums ou odeurs naturels autour de vous, vous saturer, vous submerger ...

• Le goût : savez vous que l'air peut avoir une saveur, un goût ?
  

  Une fois chaque sens exploré individuellement, vous apprenez à les réunir dans une expérience globale, où tous les sens coexistent harmonieusement, pour vous amener à une présence pleine et intense au cœur du vivant.

2. Pourquoi cette méditation est-elle si puissante ? En mobilisant vos sens, cette méditation :

• Apaise le mental : elle canalise l’attention, réduisant les pensées parasites.

• Libère les tensions : en focalisant sur le corps et les sensations, elle détend en profondeur.

• Renforce l’ancrage : se connecter aux éléments naturels vous fait sentir pleinement intégré dans l’espace qui vous entoure.

• Amplifie la présence : chaque instant devient une occasion de savourer le calme et la beauté dans une Nature préservée , qui sait vous apaiser, vous ressourcer, vous vitaliser !

Les participants témoignent souvent d’une transformation : une sensation nouvelle d’unité avec la nature, une clarté mentale accrue, et un profond sentiment de sérénité.

3. Comment se déroule une séance lors de la retraite Deep Breath ? Lors de nos sessions :

• Vous êtes guidé dans un environnement naturel propice : forêt, clairière ou bord de rivière.

• Nous explorons chaque sens à travers des exercices simples mais précis, comme fixer un feuillage dansant sous le vent ou écouter la multitude de sons naturels nous environnant.

• Vous apprenez à élargir votre conscience en combinant les sens pour ressentir l’harmonie de l'instant présent.

Une particularité de cette méditation est qu’elle ne demande aucun prérequis. Que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté, elle offre à tous un espace de calme et de plénitude.

4.Une pratique à emporter avec vous Cette méditation sensorielle n’est pas réservée à la Nature. Après l’avoir pratiquée lors de la retraite, vous pouvez l’adapter à votre quotidien, que ce soit dans un jardin, un parc ou même chez vous. C’est un outil simple mais précieux pour retrouver le calme en quelques minutes.

Conclusion La méditation des 5 sens est une porte d’entrée vers un état d’intense présence et de libération. Elle vous invite à ralentir, à ressentir, et à vous reconnecter à l’essentiel.

Venez découvrir cette expérience rare et transformative lors de la retraite Deep Breath, où chaque sens devient un guide vers la sérénité. En savoir + sur la retraite holistique "Deep Breath" ICI